Le régal du matin

Je vous présente mon petit déjeuner du jour : le régal du matin

J'ai découvert grâce aux copinettes sur Weight Watchers : le régal du matin! 

Il faut  : 

30g de flocon d'avoine 3 pp ou 3 sp

100 à 120g de fromage blanc à 0 % 1 pp ou 1 sp ou 1 yaourt nature à 0 sp liberté.

1 banane 0 pp 0 sp (on peut remplacer par de la pomme rapée)

de l'édulcorant (à vous de trouver la dose qui vous convient)

1cc d'huile 1pp 1 sp

1 oeuf 2 pp ou 2 sp ou 0 sp liberté

arome vanille 0 pp (facultatif)

Soit 7 pp ou 7 sp pour un petit déjeuner équilibré et rassasiant.

en programme liberté avec yaourt, cela vous fait 4 sp liberté.

préparation : 

mélanger les flocons d'avoine avec le fromage blanc ou le yaourt et laisser gonfler les flocons quelques instants.

Pendant ce temps, couper la banane en rondelle. (en garder quelques rondelles pour la décoration, 1/4)

Une fois, les flocons gonflés, ajouter les autres ingrédients. Et faire cuire dans la cc d'huile dans votre crépière. 

Retourner quand ça dore!

Disposer les rondelles que vous avez réservé. Et dégustez avec un bon thé ou café!