BOWLCAKE Chocolat

Bonjour

Un dimanche matin encore plus matinal que d'habitude, pour vous livrer une 2ème recette. Et certainement celle que je fais le plus! Quasiment tous les matins

Le Bowlcake 5 pp ou 5  sp ou 4 sp liberté si vous remplacez le fromage blanc par le yaourt dans le cadre du programme ww liberté :

Ingrédients : 

45 g de flocon d'avoine (4 sp ou 4 pp)

1 yaourt à 0% ou classique pour 0 SP

( ou 100 g de fromage blanc   (1 pp ou 1 sp)

1 banane écrasée (ou une pomme rapée)  (0) 

1cc de cacao non sucré (0) facultatif si vous le souhaitez nature.(très bon aussi d'ailleurs!)

1 blanc d'oeuf (0) (avec liberté je mets l'oeuf entier pour 0 sp, encore plus rassasiant)

une pincée de levure

édulcorant (à votre convenance)

arome vanille 1cc (facultatif) ou 1 cc de rhum brun(facultatif) 0pp ou 0 sp

Préparation :

 Ecraser la banane dans votre bol

Ajouter édulcorant, levure, cacao, vanille ou rhum

Ajouter le blanc d'oeuf, mélanger, puis le fromage blanc et en dernier les flocons d'avoine.

Mettre le bol au micro onde 4 minutes.

Démouler servir chaud (attention cependant à ne pas vous bruler).

Variante : 

au lieu du cacao et de la vanille. Vous pouvez y mettre de l'extrait d'amande amère et 10 g d'amandes éffilées 2sp à compter en plus. Vous pouvez dans ce cas ne mettre que 30 g de flocon d'avoine et enlever un point ce qui fera un petit déjeuner à 6 pp ou 6 sp.